Красивые стройные ноги хочет иметь каждая женщина, но, к сожалению, природа не всегда добра к нам. Если вы не обладательница модельных «ног от ушей», не отчаивайтесь – выход есть всегда. Мы расскажем вам, как сделать свои ножки идеальными.
Упражнения. Мы понимаем, что силовые нагрузки не всем по душе, но без упражнений достигнуть результата не получится. Итак, вид упражнений может быть любой: фитнес, танцы, пробежки и т. д., правда заниматься нужно регулярно несколько раз в неделю. Если вы не можете определиться, чем заняться, есть стандартный комплекс упражнений:
- Приседания. Очень простое упражнение, но самое эффективное. Приседать нужно до 90 несколько подходов по 15 раз.
- Поднимание ног. Лягте на бок и из этого положения поднимайте одну ногу. Делаем по 2 подхода на каждую ногу, в одном подходе 15 подъемов.
- Поднимание на носочках. Выполняем 3 подхода по 25 раз.
Кроме физических нагрузок старайтесь больше ходить пешком.
Рацион. Правильное питание тоже играет ключевую роль в формировании красивых и стройных ног. Старайтесь кушать больше фруктов и овощей и уменьшите до минимума употребление мучного.
Ухаживайте за кожей ног. Ваша кожа нуждается в постоянном увлажнении и депиляцию. Также следите за здоровьем ног, чтобы у вас не было варикозного расширения вен и отеков.
Уход за ступнями. Регулярно растирайте ступни пемзой, а потом втирайте в кожу жирный крем для увлажнения. Можно раз в неделю делать ванночки с отварами трав. Такие процедуры снимут напряжение с ног после ходьбы на каблуках.
Правильно подобранный гардероб. Чтобы визуально сделать ноги стройнее, выбирайте одежду и обувь, которая будет выгодно подчеркивать ваши достоинства и скрывать недостатки.
