Жирная кожа: что полезно и вредно есть

Замечали, что после некоторых продуктов состояние кожи становится хуже: жирный блеск усиливается, поры более заметны, может даже возникнуть угревая сыпь?

Что полезно и вредно есть, если у вас жирная кожа

Дело в том, что продукты, которые мы едим, влияют не только на фигуру, но и на кожу. Что полезно, а что не полезно есть обладательницам жирной кожи?

Какие продукты придется ограничить

Это:

  • Молочные продукты.
  • Сахар и сахарозаменители (шоколад, печенье, пирожные, конфеты, газировка, пакетированные соки).
  • Алкоголь.
  • Кофе.

Что полезно и вредно есть, если у вас жирная кожа

  • Красное мясо (свинина, баранина, бекон, колбасы, сосиски).
  • Пряности (уксус, горчица, перец).
  • Острые соусы.
  • Простые углеводы (рис, хлеб и булочки из пшеничной муки, макароны).

Что полезно есть при жирной коже?

  • Рыбу. Можно не бояться даже жирных сортов, потому что это ценные для организма жиры. Главное, не увлекаться копченой и соленой рыбой. Кушайте отварную, запеченную рыбку – она очень полезна.
  • Продукты с витамином C (капуста, болгарский перец, апельсины, грейпфруты, яблоки, персики, черная смородина).
  • Продукты с витамином Е (печень, яичные желтки, авокадо, зеленые листовые овощи, растительные масла, семечки и орехи).
  • Продукты с витаминами группы В (чечевица, фасоль, говядина, помидоры, сухофрукты).

Попробуйте придерживаться этого рациона 2-3 недели и посмотрите, улучшится ли состояние кожи. Результат должен вас порадовать.