Стрессом называют естественную реакцию организма на различные раздражители, действующие извне. Данное состояние могут вызывать как вполне обыденные вещи: шум, конфликты (на службе, в семье), жизненные неурядицы (тюремное заключение, безработица), так и значимые события, радостные или трагические: свадьба, смерть близких, рождение ребенка.
Предпосылки стресса
Стресс на сегодняшний день очень распространенное явление, которое является одним из беспокойных факторов практически для каждого руководителя компании. Он не только негативно влияет на здоровье сотрудников, но и приносит издержки фирме.
Стрессовые ситуации, с которыми ежедневно сталкивается человек, можно поделить на 3 категории в зависимости от типа раздражителей: внешние, факторы, зависящие от организации и факторы, зависящие только от сотрудника. К первым можно отнести вооруженный конфликт или столкновение, политическая и экономическая нестабильность в обществе и т.п. К факторам, влияние которых исходит от организации можно отнести ряд обстоятельств:
- Характерные особенности труда (степень опасности работ, созданные условия для труда) и вида деятельности (сложные решаемые задачи, повышенная ответственность);
- Нечеткое распределение обязанностей – часто встречающаяся ситуация во многих компаниях, противоречивость или расхождение формальных обязанностей сотрудников и реальных, ролевые конфликты;
- Взаимоотношения сотрудников между друг другом ( несоблюдение субординации, проблемное общение, недостаток поддержки);
- Структура организации, в которой подчинение происходит нескольким вышестоящим лицам;
- Способ управления персоналом (неоправданные методы, подавляющие сотрудника, такие как неоправданное давление, угрозы и т.д.).
К факторам, зависящим от самого сотрудника, относят проблемы личностного характера, особенности специфических качеств и нрава. Таким образом, оставив хоть один фактор неразрешенным, управление стрессом станет необратимым и принесет негативные последствия.
Управление стрессом – это способность не растерять при различных обстоятельствах сконцентрированную энергию – задача не из простых, но с ней можно справиться самостоятельно, выработав личную стратегию и представляя жизнь своеобразной игрой. Для этого необходимо позитивно реагировать на ситуации, находить в них положительные моменты и пользу. Немаловажно и правильное снятие стресса.
Как с пользой для здоровья снять стресс
Снятие стресса — это процесс, благотворно влияющий на психическое и эмоциональное настроение человека. Стрессовое состояние необходимо блокировать при первых же симптомах, так как в дальнейшем не исключен переход в более тяжелую форму, помочь справиться с которой могут только специалисты. В настоящее время массово пропагандируются различные лекарственные препараты, но снятие стресса может происходить и без них.
Достаточно обратиться к смехотерапии, ароматерапии, релаксотерапии, массажу, творческим занятиям, йоге, медитации, общению с людьми, начать вести активный образ жизни, взять за правило прогулку на свежем воздухе, улучшающую настроение и сон, прослушивание позитивной музыки и т.д. Но ни в коем случае нельзя делать акцент на спиртном, табачных изделиях и особенно на наркотических веществах, оказывающих кратковременный эффект эйфории и в дальнейшем, приводящих к зависимости и усугублению проблем со здоровьем.
В случае если самостоятельное снятие стресса не приносит никакого результата, стоит обратиться к специалисту, который поможет выявить причину, даст рекомендации по ее устранению и поможет научиться брать контроль над своим состояние даже в самых нестандартных ситуациях.
Сообщение Психологический стресс .
