Чтобы чувствовать себя легко и свободно, нужно избавиться от лишнего веса. Одним из основных направлений для этого служит правильное питание для похудения. Даже интенсивные нагрузки, которые можно получить в современных фитнес-клубах, не избавят от лишнего веса, если после занятий будет сытный и обильный стол.
Первая мысль, которая приходит в голову – не употреблять жирную пищу, но тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем. Значит, в умеренных количествах жиры должны присутствовать в рационе питания, общая их калорийность менее 30%.
Употребление мяса можно и нужно, но для этого перед приготовлением необходимо убрать весь жир, а сам процесс выполнять без применения процесса жарения. Можно только тушить или запекать мясо.
Для правильного физического развития употребление углеводов – обязательно, но при избытке жиры, превращенные из углеводов, откладываются в организме и сопутствуют лишнему весу. При гиподинамии, присущей нашему веку, необходимость в углеводах составляет 400-500 граммов в сутки.
Для снижения лишнего веса обязательным условием является использование в рационе питания овощей (наибольшее количество), фруктов, салатов из зелени, ягод. Это способствует как снижению веса, так и насыщению организма полезными витаминами и микроэлементами.
Хотите похудеть – правильно питайтесь!
Другим важным фактором правильного питания является регулярность приема пищи. Взрослый человек должен питаться от трех до пяти раз в сутки. Утренний рацион составляет 30-40% от общего количества дневного приема пищи, обед – 40%, ужин не более 25%. Вечером нельзя употреблять мясную пищу, а вот овощи и фрукты – идеальный вариант.
Особое внимание нужно уделить приему пищи вечером. Между последним приемом пищи и сном должно 
пройти лучше всего 4 часа, тогда съеденная на ужин пища не превратиться в жиры, а значит, и в лишний вес.
Женщины особенно нуждаются в разговоре о правильном питании. Это связано с особенностью женского организма. В расщеплении экстрогенов (женских половых гормонов) важную роль играет жировая ткань. Переизбыток ее препятствует их возникновению, а это влияет на весь процесс половой сферы, включая половое влечение и роды, а иногда даже препятствует наступлению беременности.
Существует семь принципов правильного питания на каждый день:
— использование большого количества продуктов питания, содержащих витамины и микроэлементы;
— отказ от продуктов питания, содержащих большое количество холестерина;
— употреблять много разнообразных фруктов;
— определить постоянное место для приема пищи, исключив прием пищи или за рабочим столом, или на ходу;
— использовать неочищенные крупы;
— съедайте пищи, сколько надо, а остальное заморозьте, для дальнейшего использования;
— исключите или ограничьте прием майонеза.
Используя эти нехитрые рекомендации, можно навсегда забыть об избыточном весе и стать обладательницей идеальной женственной фигурки, восхищая окружающих своей красотой.
