В виде варенья, сока или просто с куста, ягоды малины имеют превосходный вкус. Но изумительный вкус этих маленьких ягод – не единственное их преимущество. Полезные свойства малины известны людям на протяжении сотен лет. В 100 граммах этих ягод содержится 33 калории, 1,3 г белка, 0,3 г жира и около 12 г углеводов, а также до 6,7 г клетчатки. Малина – это также богатый источник витамина С (около 31 мг), витамина В3, фолиевой кислоты, калия и цинка и марганца.
Полезные свойства малины
Малина имеет очень высокое содержание витамина С, который помогает защищать организм от болезней, а если человек заболевает, он сокращает продолжительность болезни. Малина работает как потогонное средство, понижая температуру тела, что особенно полезно при высокой температуре. Кроме этого, плоды малины имеют антибактериальные и противовоспалительные свойства. А настой из листьев малины может быть использован для полоскания полости рта и горла.
Кроме того, малина:
- Обладает противовоспалительными, вяжущими и антибактериальными свойствами;
- Успокаивающими свойствами;
- Понижает кровяное давление и улучшает работу сердца;
- Железо и медь, содержащиеся в ней, помогают при лечении анемии;
- Калий, содержащийся в составе малины, регулирует водно-электролитный баланс организма и поэтому, малина полезна тем людям, которые страдают от заболеваний почек или желчного пузыря;
- Подавляет рост кишечных бактерий, устраняет диарею;
- Успокаивает менструальные боли, благодаря расслаблению гладкой мускулатуры;
- Отвар из малины с медом используется при различных кожных заболеваниях, особенно экземе;
- Настой из цветков малины используется при лечении геморроя и гинекологических заболеваний;
- Высокое содержание витаминов оказывает положительное влияние на иммунную систему;
- Полифенолы, сильные антиоксиданты, защищают организм от свободных радикалов и замедляют старение;
- Содержащаяся в малине эллаговая кислота является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет и, согласно последним исследованиям, обладает противораковыми свойствами;
- Витамин С, содержащийся в плодах малины, регенерирует кожу и замедляет процесс старения, а салициловая кислота нормализует выработку кожного жира.
Малина также эффективна для потери веса. Несмотря на то, что ее плоды сладкие, в них содержится мало калорий, а благодаря наличию клетчатки, которая набухает в желудке, малина быстро вызывает чувство сытости. Поэтому, все, кто сидит на диете, обязательно должны ввести в свой рацион малину.
Листья малины
Ценными также являются и листья малины. Прежде всего, они богаты дубильными веществами, органическими кислотами и минералами (железо, медь, кальций).
Препараты на основе листьев малины, прежде всего, рекомендуются людям, страдающим от различных проблем с желудком: гастрит, метеоризм, диарея, так как они действуют как антибактериальное, противовоспалительное и вяжущее средство. Кроме того, листья малины вызывают расслабление мышц гладкой мускулатуры, что помогает облегчить менструальные боли. Также, настои из листьев малины можно использовать для полоскания полости рта и горла при воспалениях.
Кому нельзя употреблять малину:
- Женщинам в первом триместре беременности следует с особой осторожностью использовать малиновые листья и препараты на их основе, а перед использованием обязательно проконсультироваться с врачом;
- Малина может вызывать аллергическую реакцию, особенно у людей, чувствительных к салициловой кислоте.
- Детям в возрасте 2-3 лет вводить малину в рацион следует с большой осторожностью, наблюдая за реакцией организма. Которая может проявится даже через 2-3 дня;
- Свежая малина в больших количествах противопоказана людям с проблемами острой почечной недостаточности, нефрите, подагре;
- При острой язвенной болезни желудка или гастрите, перед употреблением малины следует проконсультироваться с врачом.
Сообщение Малина – сладкое сокровище для здоровья и красоты .
