Считаете, что солнце вредит вашему организму? Это не так! Организму вредит чрезмерное воздействие солнечных лучей. А вот правильный подход к загару пойдет вам только на пользу. Сейчас мы постараемся это доказать.
1. Солнце увеличивает выработку витамина D в коже
Ни один другой источник не дает такого большого количества витамина D, как солнце. Вот так легко, быстро и бесплатно. Для того, чтобы получить суточную норму этого ценного витамина с пищей, нужно выпивать 8 стаканов молока в день или съедать огромный кусок скумбрии или лосося, что, согласитесь, немного трудновато. Да и не каждому может нравиться вкус рыбы или молока. Еще один способ восполнить дефицит витамина D – это таблетки, но, к сожалению, принимая таблетки не всегда можно угадать с дозировкой, в результате чего может появиться слабость, рвота, или даже почечная недостаточность. Поэтому, самым простым и дешевым способом получить свою дозу витамина D является пребывание на солнце. Достаточно проводить всего 15 минут в день на солнце, так чтобы его лучи покрывали 20 процентов тела.
Важно помнить, что дефицит витамина D приводит к ослаблению костей и мышц, увеличивает риск развития рака, диабета или даже ревматических заболеваний. Тем не менее результаты исследований показывают, что 95% людей страдают от недостатка витамина D.
2. Защищает от рака
Активная форма витамина D обладает еще одним ценным свойством, которое защищает от неконтролируемого деления клеток. Простыми словами, он предотвращает рак, особенно рак молочной железы и рак толстой кишки. Существует мнение, что воздействие солнечных лучей вызывает меланому. Однако, все больше и больше врачей признают, что эта угроза несколько преувеличена, и подобное заболевание встречается даже у людей, которые избегают солнечных лучей всю жизнь. Согласно исследованиям профессора из Гарвардского университета, Edward Giovannucci, на каждого человека, страдающего от рака кожи вызванного солнечными лучами, припадает 30 человек, рак у которых является причиной дефицита солнечных лучей.
Как показывают исследования, меланому вызывают UVA лучи, а за синтез витамина D отвечают UVB лучи. Поэтому важно использовать кремы для тела с защитой от UVA лучей. Особенно важно это делать в первые солнечные дни, когда коже еще не привыкла к длительному воздействию солнечных лучей.
3. Лечит инфекции
Оказывается, что меланин, пигмент, который отвечает за загар, не только защищает кожу от ожогов (он представляет собой естественный солнцезащитный фильтр SPF 5-10), но и подавляет размножение бактерий и грибков. Это и есть ответ на вопрос, почему темная кожа более устойчива к инфекциям. К такому выводу пришли американские солдаты во время войны во Вьетнаме – те, у которых кожа была светлой, намного чаще страдали от различных инфекций.
4. Лечит кожные заболевания
Многие знают, что чрезмерное пребывание на солнце повышает риск развития кожных заболеваний, но дерматологи утверждают, что короткие промежутки времени пребывания на солнце могут помочь в борьбе с акне. Солнечные лучи действуют как фототерапия и обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, УФ лучи повреждают ДНК бактерий, снижая тем самым их популяцию на коже. Но, к сожалению, такая терапия чаще всего носит временный характер, и по окончанию лета проблема может вернуться.
5. Снижает кровяное давление
Исследователи Саутгемптонского и Эдинбургского университетов доказали, что под воздействием солнечного излучения значительно увеличивается производство окиси азота. Почему это так важно? Благодаря этому расширяются кровеносные сосуды, и, следовательно, — понижается кровяное давление. В результате чего значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также усиливается сократительная сила сердечной мышцы, что повышает её эффективность. Кроме того, стимулируется кровообращение, в результате чего, тело насыщается кислородом.
Но будьте осторожны! Может и навредить.
Конечно, как и у всего остального, у солнечных лучей есть и темная сторона: UVA лучи повреждают волокна коллагена и эластина, что может привести к потере эластичности, пигментации, морщинам и расширению капилляров. Ученые подсчитали, что если бы не солнечный свет, первые морщинки на коже появлялись бы в возрасте 60 лет! Поэтому, чтобы защитить кожу лица, шеи и рук, лучше использовать кремы с UVA фильтром. А чтобы узнать, как правильно загорать, читайте нашу статью: «Пришло время загорать. Как делать это с умом?»
Сообщение Загорать! – 5 причин, почему это нужно делать .
